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运动训练与珠宝知识
运动训练2026-05-07
很多膝盖疼，不是膝盖太脆，而是身体失去了旋转能力
Lan岚蓝 Lan岚蓝 2026年5月7日 11:04 很多人一说到膝盖，第一反应就是： 膝盖嘛，不就是弯曲和伸直吗？ 蹲下去，站起来。 跑步的时候一屈一伸。 跳起来落地的时候再弯一下。…
运动训练2021-09-21
跑步之循环训练篇（二）
在《跑步之循环训练篇(一）》中已经给大家介绍了关于循环训练方面的相关知识和内容。当然，随着一名跑者能力水平的提高，所练习的循环内容的强度也会有相应的变化，从而有更好地提高。 成为一名更强健的跑步者，很大程度上依赖于在正确的时间选择和进行适…
运动训练2021-09-19
体能训练和健身
我的训练方式主要是以田径训练为基础，属于体能训练。（体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。） 和…
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关于 Lan岚蓝
体育院校科班出身，一线教学经验丰富，同时也是一名珠宝从业者。用大白话把专业训练原理讲清楚。